TED学院 | 斯瑞库马·拉奥：唤醒你的幸福基因
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Plug into your hard-wired happiness
演讲者：Srikumar Rao
语言：英语
简介：Srikumar Rao说，我们都为幸福而努力-但我们一生中的大部分时间都在学习变得不幸福。在这个实际的演讲中，他讲授了如何摆脱“如果……的话我会很高兴”的心理模型，以及如何拥抱我们艰辛的幸福。
📃 中文演讲稿
斯瑞库马拉奥： 我对大家都有这样一个愿景： 我希望， 当清晨你醒来的时候， 一想到你是谁，你要做什么， 你就会热血沸腾； 这一天中， 你时刻愿意跪下感恩 上天赐予你的无限幸福； 这一天中， 你时刻感到自己 容光焕发， 激情四射。 如果你现在的生活不是如此， 请容我指出， 你正在浪费你的生命。 人生很短，切莫浪费光阴。
所以在接下来的17分钟内，我已经讲了一分钟了，我将提供一些能够帮助你对走向那个愿景有益的建议。大家有兴趣听吗？
听众：有。
斯瑞库马：好的。
这是一个关于幸福的研讨会，但是即便不是关于幸福，如果我说， 在某种程度、 某种形式上， 你终其一生， 都是为了幸福 对吗？ 所有你所做的事情，你的工作， 家庭，子女，人际等等， 都是在追求幸福， 对吗？
那么我想请你思考这个问题：你需要拥有什么 才能变得幸福呢？ 我们在这花一分钟思考一下。 你到底需要什么才会幸福？
很简单的回答一下，有人吗？
当我进行这个实验的时候，经常出现很多答案：万贯家财，完美配偶，健康体格，频繁出游，许多时间，等等等等。那么现在，如果你要回答这个问题，你可能也会有这样一个清单，”拥有了...就会幸福“的清单。我想请你想一想，你能得到的任何东西，让我重复一遍，你能得到的任何东西，你也都可能会失去，对吗？ 万贯家财可以让你幸福， 万贯家财也可能一夜尽失， 金融业的人们早就体会到了这一点。 所以，那些可以让你幸福的东西， 也可能会离你而去。 而你会剩下什么？ 一个并不乐观的处境，对吧？
我想提供你一种不同的观点。这个观点就是 任何你想得到的东西， 都不会让你幸福。 让我重复一遍： 任何你想得到的东西 都不会让你幸福。 事实上， 幸福是你的本性。 幸福与生具来，是你DNA的一部分。 你不可能不会幸福。
现在，你们都表现的都很有礼貌，在其他我参与过的研讨会上，比如在一些顶尖的商学院，他们就没有那么礼貌。每一次，都会有人问我一个你们每个人都想问的问题：“如果幸福是与生具来的，那麽为何我感受不到？为什么我反而觉得我的生活很糟糕呢？
要回答这个问题其实很简单：因为你这一生都在花时间学习怎么不幸福。我再重述一下：你一辈子的时间都花在了学习怎样不幸福。我们学习如何不幸福的方式是因为相信了一个特定的心理模型。
而这个心理模型就是我们自己认为，世界运转的方式。我们所有人都有心理模型，而且有很多种模型。我们的模型有： 如何找工作， 如何干好工作， 挑一个什么样的餐厅吃饭， 看一个什么样的电影，等等。 问题不是我们有 这些心理模型， 而是我们不知道 我们有这些模型。 我们认为这是 世界运作的方式， 而当我们越用这个模型思考的时候， 我们越发得觉得世界就是 这样在运作的。 但是并非如此， 这只不过是一个心理模型而已， 我们之所以能这么强烈地 相信我们所认知的模型， 是因为我们相信，我们必须有所得， 才能有所作为， 有所成就。 比如我们要花很多的钱 来旅游度假， 然后就会幸福。 我们必须恋爱， 才能有良好的性生活， 然后我们才能幸福。
所有这些都是“如果，然后”， 这个模型的变体。 这个“如果，然后”模型就是 如果发生这样一件事， 然后 我们就会幸福。 如果我们有一个更好的工作， 如果我们有更多的钱， 如果我的老板心脏病突发， 如果我结婚了， 如果我老婆能离开我，
如果我有孩子，如果我的孩子都已经长大去了大学。 不论是什么， 整个模型的概念是： 如果这个发生了， 然后我才能会幸福。
现在，你与身边听众之间，唯一不同的地方就是，你们所关注的这个特定的“如果”是不一样的。你与十年前的你之间唯一不一样的地方也只是你所关注的这个 特定的“如果”不同而已。 回想10年前你的生活， 花一分钟回想一下， 10年前，你如果还记得， 肯定有一些东西你当时非常想得到， 对吗？ 很大概率上， 10年前你想有的很多东西， 你现在都有了， 对吗？ 那现在呢？ 像还在原地踏步，对吗？
我们没有意识到的是，这个心理模型本身是有缺陷的。这个 “如果怎样，就会幸福”的模型 本身就有缺陷。 但是我们没能意识到 这个模型有问题， 反而花了很多时间 来改变这个“如果”。 哦，我觉得如果我 变成了CEO就会幸福， 但是我发现 我并不是想当CEO， 我想当亿万财富CEO， 然后我就会幸福。 你们会有自己不同的衡量标准。 然而问题本质是 这个模型有缺陷， 而不是你定义的那个“如果”。 我可以给大家举例说明。
你们能回想一下，当你看到某个极其美丽的场景，让你感到心旷神怡，无比平静。或许是一道彩虹，一片山峦，一个山谷，一片海洋。如果你回想起了这一刻，请举手。几乎每个人都有过，对吧？你曾想过为什么会有这样的感受吗？原因就是在某种方式、某个原因， 某一刻， 你接受了宇宙万物的原貌。 你不会说， “那是一道漂亮的彩虹， 但是左边有点偏。 如果我能把它往右移200码， 它就会更漂亮。“
你不会说，“这是一个很美丽河谷，但是前边的树有太多树枝了。如果你让我用一个电锯修整20分钟，我会把它修的更漂亮。
当然不是这样，有点偏的彩虹 其实刚刚好， 有很多支叉的树 也是刚刚好。 在你接受了万物原貌的那一刻， 你习惯性需求的自我 就会消失了， 然后你体内与生具来的 幸福感就会出现了， 而且你能感受幸福的存在。 我明白你现在的感受， 因为现在， 尽管过了很多年， 你还是会记得。
现在你人生的问题是，还有其他你所有的问题，更精确地说， 你认为你所有的问题， 都一样完美。 但是你没有接受它。 事实上，你在花所有的时间 用所有的方法试图改变它。 你没法接受它。 当你没办法接受事实的时候， 你就自然而然的陷入 “如果 然后”的心理模型： 如果这个发生， 然后我就会幸福。 这个模型本身是有缺陷的。
让我现在来告诉你怎么摆脱这个模型，或者至少能让你 开始朝这个方向前进。 我想和你们分享这个行动， 我们一生都想取得 某种成就， 是吗？ 你知道， 我们想在 世上干一番事业。 阿历克斯想举办 一个成功的大会。 你们很多人都想要为公司 完成一些宏图伟业。 你想要进步，更多的钱， 所有这些， 对吗？ 每一个如果都是一个结果； 你想要发生的结果。
现在我想请你考虑，你可以控制行为，虽不是所有， 但也很大程度上是。 然而结果是完全不受控制。 好吗？ 你可以控制行为。 但是完全控制不了结果。
你们有意识到当你有一个目标，然后你朝着目标努力工作，有些时候你不会达成目标，有时你反而还会得到和预期截然不同的结果。你们身上是不是都发生过这种事？
好像我的一个朋友说，“ 天呐，你知道吗，
我已经很久没有关心过我的妻子了，情况必须要有所改变。”所以在下次我们一起出差的时候，他给妻子买了一条昂贵的裙子。这是他表达的方式，你看，我在乎你，他以为会有好事发生。当他回家给她妻子礼物的时候，她第一反应却是：“我们结婚20多年了，你还不知道我的尺码？”
“还有，你不知道我从来都不穿这种裙子吗？”然后显而易见， 他和他老婆大吵一架。 你们有类似经历吗？ 你用尽心思想达成一件事， 结果却和你想要的 恰恰相反。 这经常发生。
我们生活的世界，所想所投入的， 都是结果。 我们经常这样定义我们的生活： 我现在在这儿，我想去那儿， 我需要做这些事情 我才能去想去的地方， 如果我们成功了， 生活就会很棒。 如果没成功， 说明我是个失败者， 生活就不好了，就很糟糕。 对吧？ 这是我们的生活方式。 我们寄希望于结果， 正如我之前指出的， 结果往往和期望不同， 而且有时候背道而驰。 如果你寄希望于结果， 那么你一定 会十分沮丧，焦虑， 而且其他东西也会让生活变的糟糕。
其实我们还有另一个选择，就是不要太过关注于结果，要投入过程。 约翰伍德的话最能形容这个方法。 我不知道你们当中 多少人熟悉约翰伍德。 他在美国很出名， 尤其是在篮球迷中。 他是唯一一个 以运动员和教练双重身份 入选篮球名人堂的人。 他告诉他的球队， 他领导UCLA多次打入NCAA决赛 并获得了史无前例的胜利， 他从未对新赛队提及过要赢取比赛。 他总是说，“当比赛结束， 看着镜子里的自己，扪心自问， 你竭尽全力了吗？ 如果你全力以赴了， 比分就不重要了。 但是我认为， 当你全力以赴之后， 你会发现，分数通常 也会让你很满意。” 这就是在投入过程，
而我们做的恰恰相反。我们只在关注结果。哦，这就是我想要的，非常想得到， 因为如果我得到了， 我就会幸福。 你费尽心思， 绞尽脑汁， 然而总是在关注结果。 关注结果未尝不可， 它可以为你指明方向。 但是只投入结果意味着 你用特定的结果来衡量 是否幸福。 这个方法必然失败。
你能做的绝不仅如此。你可以关注过程。也就是说，当你下定决心，我现在在这儿， 我要去那儿， 你关注结果的程度 能够给你方向就好， 然后全身心的投入过程中。 你可以说，这些是 你想要採取的步骤， 然后全身心的投入一切。 如果你成功了， 那太棒了。 如果没能成功， 依然很棒， 因为现在你有了一个新起点， 从这个新起点， 你可以选择一个新方向 继续前进。 当你这么做以后， 你会发现每天都活力四射。
让我来举个例子。如果你有孩子， 如果你有孩子请举手。 你有见过婴儿学步吗？ 一般在11到13个月大时， 常常是这样：孩子起床后， 她看到每个人都在走路， 她便想走路， 她站起来，她摔倒，开始哭， 然后母亲会跑过来安慰她， 亲亲受伤的地方，平复心绪。 她再次尝试，再摔倒， 母亲又跑上前来。 一段时间后，妈妈累了， 不再理会， 孩子也便停止了哭泣， 她站起来，向前一步， 并没有摔倒，然后再向前一步， 脸上露出了灿烂的笑容。 很快，一天之内， 她就能到处走路， 打乱你客厅的布置。 此时你就知道自己到了 做父母的下一个阶段。 对吗？
现在想象一下，如果这个孩子每次摔倒时都想，“哦 天呐，我又失败了。 我再也不想学走路了。“ 然后你需要辅导她 帮住她如何解决无力感， 挫败感和失望感。 你觉得如果这样， 要多久才能学会走路呢， 如果孩子每跌到三次， 你每次都得开导她、 安慰她等等...？ 听起来很可笑不是吗？ 但是这恰恰是我们在做的事情。 而孩子在做的 就是关注过程。 她投入在过程中， 而不是在结果上。
和我们所做的正好相反。当我们渐渐长大，我们失去了关注过程的能力。我们开始关注结果。结果本来就在我们的控制能力范围之外，如果我们都花时间精力在结果上，我们会变的疲惫不堪。
但是，如果从另一方面来讲，“这是我想要的结果，我关注在过程上，然后拼尽全力。“每天都很开心， 那你就正一步一步地迈向 我为你勾勒的愿景路上。
人们总问我一个同样的问题，“拉奥教授，但是没有什么能让我激情澎湃。“我会说，“好，再想想什么会？”然后他们不约而同的会说，你知道，其实有这样一个清单。我想要的工作， 我想赚的钱， 理想中老板的为人， 同事的为人， 理想的客户怎么样， 我多久要旅行一次， 我的办公室有多大， 地毯多干净， 有多少窗户， 等等诸事。
我想与你们分享我所告诉他们的，因为所有那些事情，首先，它们都还不存在。第二，即使存在，你为之努力， 不出半年 你就会觉得和从前一样， 难过痛苦。 因为激情在你心中。 激情不在工作里。 如果你没有找到 点燃心中激情的方法， 你更不会在外界找到。 但是如果找到点燃激情的方法， 你就会发现生活 变的焕然一新， 来迎合全新的你。 这样做了以后，你会发现 身边经常充满了奇迹。 你乐意遇见的人会出现， 你会认识新的人， 这都轻而易举。 因为你所做的就是享受过程。
你来参加这次研讨会，你在旅途中。 你在饮水机旁闲晃， 抱怨你的工作环境多么糟糕， 也是在一个旅程中。 你看“绝望的主妇”也是一段历程。 这段历程 不过是40多岁的主妇 在她们的丈夫们和模特们暧昧的时候 和19岁的园丁出轨的旅程。 所有这些都是不同的旅程。 这并没有什么错， 但是要问问自己， “我想要走一段怎样的路程？ 我想花时间去 这条路带我去的地方吗？
如果你开始这么做，你会发现生活开始改变了。你接触的人，谈论的事，去看的电影，所读的书，一切都变了。 然后你会通过关注过程 开始新的世界。
投入过程，而不是结果。
谢谢大家。
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